今日はなんとなく思った事を書きますね
何か新しいことを始めようか考え中で・・・
不景気で手に職とか節約とかいろいろ言われていて
自分も何かしようかな・・・って思ってるとこ。
たとえばアマチュア無線技士をとろうかなとか考えたりする。
手に職で使えるものもあれば、キャリアアップのものも
あるしおれにとって何かメリットになるものを・・・
アマチュア無線技士をとって、転職っていうのもありかな～って。
誰にとっても転機があるけどおれにとっては、
今その時期じゃないかな？と思えることがいろいろあって。
パパが扁鵲と一緒に
ダイエットフルーツ茶も初めて、腕立てとかも
続けてる。
今までマッタリしようなんて人が、急に変わって、
変身して痩せてく姿を見てたら、やれないことは
ないんじゃないか？と思った。
晴れ時々雨のち曇りだろうが気温も関係なく、きちんとでかけて
前向きに目標を持ってる。
元気にも健康にもなってるし・・・。
結局おれって、今の仕事に楽しみもなければ
やりがいも感じてないわけで。
何か勉強を一生懸命して、仕事のことを考えれば
やりがいを感じるかな～なんて。
24時から少し時間を作れるようにして。
会社の人や友達でも24時からとか時間を
作って色々しているし。
一緒にダイエットしてみるのも良いかも♪
腕立てならリフレッシュになるしね～
このまま年を取って良いのか・・・とふと考えてしまった
わけで。。。
パプアニューギニアに行って、リフレッシュ♪なんて…
お金もないし（笑）
今の楽しみと言えば大好きな肉餃子を食べる
くらい！？
ま、そんな人生を考える年になったのか～って感じです。
じゃんじゃん
ついつい忙しくて、
めんどくさいから外で食事を済ましてしまう…
読者様にも、そんな経験があるかと思いますが、
ダイエットするなら、ここが重要なポイントです！
そもそも外食って、
ダイエット中の食事としては最悪なんですよね。
例えば、しょうゆ味っぽいラーメンとかしょうゆ味っぽいラーメンとか…
ものすごく高カロリーなものが多いんです。
その分おいしくて、お腹も満足なんですが…
しかし、ダイエット中なら話は別！
結論からいえば、外食はほどほどに！を心がけるべき！
ダイエットのために
余分なカロリーを摂らないためには、
自炊が一番なのです。
でも、周りの人との付き合いで
いかざる得ない時ってありますが…
食事がらみの付き合いを上手に減らすことが
ダイエットのコツとも言えるでしょう！
とりあえず昼食なんかは
手作りお弁当を持参してしまうのが
手っ取り早いですね。
さて問題は夕方食。
どうしても夕方食だと、ビール絡みの席になりがち…
ダイエットにとっては、非常に危険度はアップ！
ですから、
上手に周りからの誘いを断るのが、
ダイエット必須テクニックとなってくるわけですね～
ダイエット成功のための
オーソドックスな言い訳としては…
・家でペットが待っている
・趣味の習い事がある
・一週間位前、ご飯を作りすぎて残っている
…なんてのがあげられます。
ダイレクトにダイエットしてる！って言っちゃうのも、
相手次第ではアリですけどね…
またもっと強烈な言い訳としては…
・信仰の関係で断食中
・胃腸が弱く、外食厳禁
・ベジタリアン
…なんかもあります。
これさえ言えれば、
もう二度と誘われなくなるので…
言い訳の心配もなくなり、
めでたくダイエット成功です！
ただ、パパがいなくなってしまう恐れもありますので、
臨機応変に対処しましょうね！
「鉄は熱いうちに打て」ということわざありますよね？
なんでもやる気のうちにはじめたほうが成功しやすい！
といった意味ですが…
減量にも同じことが言えると思うんです。
鏡の前でぶよぶよした体を見ている時、
体が重くて思うように体が動かない時、
ついつい食べ過ぎて自己嫌悪に陥ってる時…など
「はぁ～、減量しなきゃな～」
なんて思う瞬間ありませんか？
この瞬間こそがチャンス到来なんです！
この気持ちは、
減量を実行する上で、一番大事な要素だと思います。
「減量しなきゃ…うん、明後日から体操しよう！」
「減量しなきゃ…うん、明後日から間食をなくそう！」
…ではいけません。
思い立ったら即実行するべきなんです！！
なぜこんな当たり前のことを言うかというと、
減量をしなきゃ！と感じてるうちは、
まだ救いがあるからです。
ぶっちゃけると、あまり放置していると
痩せようという気持ちすら沸かなくなってしまうんです！
太っている自分に慣れてしまい、
太っていることが当たり前になってしまうと…
もう重症です。
僕のママさんのように…
「見て見て、腹ぽよんぽよんでーす」だとか
「はじめまして、あだ名は肉団子で～す」だなんて
自虐的に笑いを取って、危機感も失ってしまっては、
減量やそのための体操に対する意気込みどころか
健康にも差し支えてしまいますよ！
減量をする上で一番肝心な
「痩せよう」というエネルギーが沸いてこなくなってしまうと…
もうお手上げなんですよね。
そうならないためにも
「思い立ったら減量」を実行してみてくださいね！
根性と忍耐で絶食によるダイエットを実践して、
見事に痩せる人は確かにいます。
みなさまの中にも、
手っ取り早く痩せるには、断食するのが一番！
と考えている人もいるかもしれませんが…
正しい知識を持たないで、
また医師などの専門家の指導もないままに、
絶食や断食をすると、拒食症になって、
ダイエットどころではなくなってしまいますよ！
下手をすれば、
リバウンドしやすい体質になってしまう…
といったデメリットがつきまといます。
わたしの父親も、一週間という短期間で
1ＫＧも落としたのですが、
その後、簡単にリバウンドしてしまい…
「わたしの努力は何だったの？」
と嘆いています。
ではどうすればいいのでしょうか？
正解は「１食当たりの量を減らす」なんです！
7時13時20時と３食きちんととって、
トータルでのカロリー摂取量を減らすのが
一番ベストで体にも負担がかかりません。
ただ、トレーニングをダイエットに取り入れている場合は
食事制限はたいして気にする必要もないと思います。
でも中には一日でも早く痩せたい！という人もいますよね？
そういう人は上記したポイントを意識して、
トレーニングと食事制限を併行してやるのもありですね！
その分、多少ダイエットの難易度はあがりますけど…
トレーニングするとお腹が空いて
食事制限が難しくなるということもありますからね。
しかし、トレーニングによって筋肉が増えると、
筋肉は脂肪よりも重いので
体重だけを見ると痩せたようには見えないのです。
でも、ダイエットは少しずつ成功に近づいていますから
地道にがんばりましょう！
(´Å｀)ﾉ【☆ﾟ+.おはようﾟ+.☆ 】
昨日は久々にぐっすりねれました。
最近パパさんの仕事場で
ダイエットシェイクが流行ってる
らしぃ・・・です
こないだはダイエットＥＸが
効くとか言ってなかったっけ？とか思ったり
エアロビクスが良いとか言って
なかったっけ？？
な～んてあれこれ変わってる気がする
けど・・・
ま、簡単にいえばダイエットブーム！？
健康も気にする世代みたいだから、余計かもね
脱メタボも多いのカモ（笑）
8時に決めて、なにやらやってたり。
でもさ…海鮮塩ラーメン食べてて大丈夫？
なーんて思うこともあるんだけど。。。
わき腹を自慢されたけど
よくわからん（汗）
ま、8時にきちんとおきていれば
寝坊もないし、悪いことじゃないからね
朝からテンション高いと、ちょっと付き合いにくい
こともあるけどね。
健康的にもなるし、５kgとか痩せても
ふつーに続けてくださいってカンジ。
たまに、一緒に・・・って言われるけど、ムリムリ！
ダイエットシェイクくらいは良いけど、
早起きしてたら、身体持たないし、出勤時間も違う。
それなら映画館でリフレッシュ～とかさ
アメリカに行くぞー！なんていう目標も
頑張れて楽しそうだし。
それぞれ考えることって違うよね。
ガス主任技術者をとろうと頑張ることも良いことだと
思うし。
わき腹が痩せたいとか、ちょっとした目標
でも達成できれば良いし。
パパさんもさ、それで趣味を兼ねて気分的に
楽しんでくれていればそれで良いのかなーって。
周りにまで影響があると、不満だらけになるけどね。
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